Hangi Besinler En Etkili Antioksidan İçeriyor?
By Serpil KARADUMAN On 29 Oca, 2015 At 12:01 AM | Katagorisi SEBZECİLİK | ile 0 Yorum

En Etkili Antioksidan Besinler

Brokoli
Yüksek oranda C vitamini barındıran brokoli aynı zamanda lif kaynağı bir besindir. Düşük kalorili olmasına karşın besin değeri yüksek olan brokoli beslenme uzmanları tarafından en çok tavsiye edilen sebzeler arasında yer alır. İster salatalarınızda isterseniz yemeklerinizin yanında light yoğurtla son derece lezzetli tarifler hazırlayabileceğiniz brokoli diyet listenize girmesi gerekenler arasında yer alıyor.

Sarımsak
İçeriğindeki A, B ve C vitaminleri yanı sıra çinko, kalsiyum, demir ve potasyum gibi önemli mineralleri de bulunduran sarımsak güçlü bir antioksidandır. Özellikle bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili rol oynayan sarımsak çeşitli hastalıklara karşı antibiyotik amacıyla tavsiye edilir. Kilo vermek isteyenlerin yemeklerinde yer alması gereken sarımsağın faydaları asırlardır kabul edilmektedir.

Domates
İçeriğinde bulunan yüksek orandaki A ve C vitamini sayesinde hem kanser türü hastalıklara karşı korur hem de antioksidan özelliği sayesinde kilo vermeyi destekler.

Ispanak
Ispanak en faydalı sebzeler arasında yer alır. A, B6 ve C vitamini yönünden zengin olan ıspanak etkili antioksidanlar listesinde yer alır. Kalsiyum, magnezyum ve demir mineralleri yönünden de zengin olan ıspanak kilo vermek isteyenler için önemli bir antioksidandır.

Yeşil Çay
Yeşil çayın içerisinde yer alan kateşin polifenolleri yağ yakımına destek olurlar. Gün içerisinde 2 bardak yeşil çay içerek hedeflediğiniz kiloya kolayca ulaşabilirsiniz.

Yazar Hakkında: -